Lo stress da rientro si combatte con gli omega 3

Lo stress da rientro non e’ un luogo comune ma una realta’: secondo l’Istat nel Bel Paese questo disturbo colpisce un italiano su dieci. Si manifesta attraverso un insieme di malesseri che vanno dai dolori muscolari fino a una leggera depressione, dal mal di testa all’insonnia. Per combatterlo una buona dose di buonsenso a volte non basta. E’ bene continuare a seguire alcuni dei buoni propositi su cui si e’ riflettuto nel periodo di vacanza, come continuare a tenersi in forma facendo movimento, dedicare alcuni momenti all’interno della settimana a se stessi e affrontare le difficolta’ lavorative con fermezza e serenita’. Inoltre pero’ e’ utile adottare qualche accorgimento nutrizionale.

“Una sana alimentazione ricca di acidi grassi omega 3 puo’ aiutare a combattere lo stress dall’interno del nostro organismo – dichiara la Dott.ssa Caterina Vignoli – Infatti, gli omega 3 aumentano le difese immunitarie e favoriscono la vitalita’ del sistema nervoso centrale, esercitando cosi’ una funzione antidepressiva, che si manifesta in una maggiore lucidita’ mentale, un miglioramento dell’umore, una migliore concentrazione e un aumento dell’energia psico-fisica”.

E’ ormai noto che per assumere il quantitativo di omega 3 necessario al benessere del proprio organismo una delle fonti principali e’ il pesce che, se assunto almeno 2-3 volte alla settimana, copre il fabbisogno necessario. Ma le specie ittiche sono tante e ognuna contiene quantitativi di omega 3 differenti quindi, quale scegliere? Il nutrizionista Andrea Poli sostiene che, secondo una recente ricerca, solo i pesci grassi riescono ad aumentare in modo significativo la concentrazione di omega 3 nel sangue e spiega che: “Una porzione di salmone fresco da 150 g apporta in media circa 2,5 g di omega 3 (Mozaffarian D e Rimm EB, 2006)[3]: ben piu’ quindi dei 500 milligrammi indicati dalle linee guida internazionali come razione giornaliera ottimale necessaria per garantire una condizione di benessere”.

Fonte: Agi Salute

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