Multivitaminici, come e perché


Un multivitaminico è un integratore che contiene diversi tipi di vitamine e minerali. Se non c’è il tempo di assumere tutte le vitamine separatamente, è il prodotto ideale per assicurarsi in una sola volta la dose giornaliera raccomandata delle vitamine che ci servono per mantenere la salute.

I multivitaminici sono importanti anche perché possono aiutare ad evitare di prendere una dose eccessiva di certe vitamine o minerali. Sono realizzati con dosi determinate, per creare una situazione in cui assumere quel tanto che basta di una determinata vitamina o minerale.

Ci sono diversi tipi di multivitaminici che sono fatti per i diversi gruppi di persone. La ragione per cui può diventare necessario prendere integratori di vitamine e minerali è che il nostro corpo non è in grado di produrre tutte le vitamine e minerali di cui ha bisogno, e queste di solito sono integrate dal cibo. Tuttavia, ci sono molti casi in cui le persone oggi non seguono il tipo di dieta equilibrata di cui hanno bisogno, col risultato di trovarsi con carenze vitaminiche.

Fra le persone con alto rischio di non ottenere il tipo di supporto nutrizionale che è necessario per la salute, troviamo gli anziani, che sono soggetti ad ammalarsi, e chi soffre di allergie che impediscono di mangiare determinati alimenti. Durante la gravidanza, aumenta il fabbisogno di nutrienti, sia per la madre sia per il nascituro, e quindi per le donne incinte o che allattano, potrebbe essere necessario qualche multivitaminico per evitare – in particolare – carenze di ferro, calcio e vitamina D, folato (una vitamina del gruppo B), vitamina B12 (essenziale per la crescita e lo sviluppo del feto).

E’ bene ricordare che come con qualsiasi cosa, alcuni multivitaminici sono fatti per gestire certe situazioni di aumentato fabbisogno o di carenze, e che contengono diversi tipi di vitamine. Per questo è molto importante seguire le istruzioni e i consigli del medico o del naturopata. Anche se le vitamine sono benefiche, il troppo può diventare malefico.

Per approfondire

  1. Carenze vitaminiche
  2. Il multivitaminico
  3. L’alimentazione durante la gravidanza
  4. Multivitaminico in gravidanza

Risorse consigliate

  1. 7 Consigli di Buona Vita
  2. 7 Consigli Di Buona Vita – Vitamine ed Erbe
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Giornalista, editore, smanettona senior, counselor (diplomanda).

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